Formation - Gestion du stress

Apprenez à identifier les sources de stress au travail, à mettre en place des techniques de régulation efficaces, et à retrouver équilibre et sérénité. Une formation essentielle pour renforcer votre bien-être et votre efficacité professionnelle.

Points forts de la formation

Petits groupes pour une très forte interaction.
Intervenant professionnel du secteur.
De nombreux exemples d’application.
Assistance après formation.
Format possible en individuel.

Programme de formation

Comprenez les mécanismes du stress et apprenez à les réguler grâce à des techniques de gestion éprouvées. Cette formation vous initie à des stratégies de relaxation, de réduction de l’anxiété et d’amélioration du bien-être pour gagner en sérénité et en performance au travail.

Objectifs pédagogiques

Comprendre le stress professionnel et ses manifestations.
Appliquer des techniques de gestion du stress au quotidien.
Gérer les pressions professionnelles de manière efficace.
Utiliser la communication assertive et renforcer la résilience.
Prévenir le burnout et promouvoir l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Programme

Module 1 : Comprendre le stress professionnel

Définir le stress et reconnaître ses différentes manifestations
Identifier les sources de stress spécifiques au travail
Analyser l’impact du stress sur la santé, la motivation et la performance

Module 2 : Appliquer des techniques de gestion du stress au quotidien

Utiliser des techniques de respiration et de relaxation pour réduire la tension
Mettre en place une routine quotidienne de gestion du stress
Intégrer des pauses bénéfiques pour améliorer le bien-être au travail

Module 3 : Gérer les pressions et les exigences professionnelles

Analyser les pressions, délais et contraintes du poste
Utiliser des techniques de planification et de priorisation des tâches
Développer des stratégies pour faire face aux situations de stress intense

Module 4 : Communiquer avec assertivité et renforcer sa résilience

Mobiliser des techniques d’assertivité pour gérer les interactions stressantes
Renforcer sa résilience pour mieux affronter les défis professionnels
Encourager une communication positive et un soutien mutuel au sein de l’équipe

Module 5 : Prévenir le burnout et préserver l’équilibre de vie

Reconnaître les signes précoces du burnout
Mettre en place des techniques pour prévenir l’épuisement professionnel
Développer des stratégies durables pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Moyen d'encadrement

Nos formateurs attestent de parcours professionnels significatifs en lien avec l’action de formation et de compétences pédagogiques leur permettant de dispenser ce programme.

Moyen Pédagogique et Techniques

En présentiel :
- Accueil des participants dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Etudes de cas concrets
- Quizz et activités collectives en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
En distanciel :
- Classes virtuelles via l’interface Digiforma ou Livestorm
- Support de formation partagé
- Activités d’entraînement en synchrone

Public

Toute personne souhaitant acquérir des compétences en gestion du stress pour améliorer sa qualité de vie au travail.

Pré-requis

Aucun prérequis.

Évaluation

Feuilles d’émargement
Autoévaluation de niveau en début de formation et fin de formation
Évaluations d’entraînement tout au long de la formation
Questionnaire de satisfaction à chaud

Les financements

Profitez d’un accompagnement complet pour le financement de votre formation en gestion du stress. Notre organisme prend en charge toutes les démarches administratives. Vous pouvez ainsi vous concentrer pleinement sur votre bien-être et votre progression personnelle.

CPF

Financez votre formation via le CPF ! Nous vous aidons à gérer toutes les formalités.

OPCO

Utilisez votre OPCO pour financer la formation. Nous simplifions toutes les démarches pour vous!

Prochaines sessions

Date non disponible

Individuel

Présentiel

1 479 € T.T.C

Date non disponible

Individuel

Présentiel

1 479 € T.T.C

Date non disponible

Individuel

Présentiel

1 479 € T.T.C

Ça leur a plu !

Une formation apaisante et très utile. J’ai appris à identifier mes sources de stress et à utiliser des techniques simples de respiration et de recentrage pour mieux les gérer au quotidien.

Sophie

Assistante administrative

⭐⭐⭐⭐⭐

Des outils concrets et efficaces. Grâce aux mises en situation et aux conseils du formateur, je gère beaucoup mieux la pression et les imprévus au travail. Je repars plus serein.

Nicolas

Responsable commercial

⭐⭐⭐⭐⭐

Ça leur a plu !

Une formation apaisante et très utile. J’ai appris à identifier mes sources de stress et à utiliser des techniques simples de respiration et de recentrage pour mieux les gérer au quotidien.

Sophie

Assistante administrative

⭐⭐⭐⭐⭐

Des outils concrets et efficaces. Grâce aux mises en situation et aux conseils du formateur, je gère beaucoup mieux la pression et les imprévus au travail. Je repars plus serein.

Nicolas

Responsable commercial

Gestion du stress

Gérez votre stress, améliorez votre bien-être au travail !

Lieu

Présentiel (France entière) ou Distanciel

Prix

1 479 € T.T.C

Durée

2 jours

Gestion du stress

Gérez votre stress, améliorez votre bien-être au travail !

Lieu

Présentiel ou distanciel

Prix

3 179 € T.T.C

Durée

2 jours

Gestion du stress

Gérez votre stress, améliorez votre bien-être au travail !

Lieu

Présentiel ou distanciel

Prix

2 279 € T.T.C

Durée

2 jours

Disponible sur Axio Learning

Comment ça marche ?

Nous accompagnons chaque apprenant tout au long de son parcours de formation. De la définition des objectifs à la mise en œuvre pratique, nous vous guidons à chaque étape, facilitant les démarches administratives et le financement via CPF, OPCO, et d’autres aides. Notre engagement est de rendre votre expérience de formation aussi fluide et enrichissante que possible, en mettant l’accent sur un soutien personnalisé et continu.

1.Échange sur votre projet

Axio Formation personnalise votre parcours et aide au financement (CPF, OPCO). Discutons de votre projet pour une formation sur mesure et accessible !

Environ 2 semaines

2.Accompagnement administratif

Axio Formation facilite vos démarches administratives pour une formation sans tracas.

Environ 2 semaines

3.Passage de la formation

Axio Formation vous engage dans un apprentissage pratique : appliquez vos connaissances, travaillez en projets réels et obtenez une certification. Transformez théorie en compétence concrète !

Environ 2 semaines

4.Et ensuite ?

L’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de la formation. Nos formateurs restent à votre disposition pour répondre à vos questions et vous accompagner dans vos démarches post-formation. Cette approche assure un suivi continu et un soutien durable, vous permettant de maximiser l’application de vos nouvelles compétences dans votre environnement professionnel.

Environ 2 semaines

1.Échange sur votre projet

Axio Formation personnalise votre parcours de formation

Dans les 24h !

2.Accompagnement administratif

Axio Formation facilite vos démarches administratives pour une formation sans tracas, et vous aide à obtenir les financements (CPF, OPCO).

De 1 à 5 jours

3.Passage de la formation

Axio Formation vous engage dans un apprentissage pratique : appliquez vos connaissances, travaillez en projets réels et obtenez une certification. Transformez théorie en compétence concrète !

De 1 à 15 jours

4.Et ensuite ?

L’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de la formation. Nos formateurs restent à votre disposition pour répondre à vos questions et vous accompagner dans vos démarches post-formation.

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Cette formation vous permet d’analyser en profondeur les origines de votre stress, d’en identifier les déclencheurs au travail et de mettre en place des stratégies concrètes pour les réguler. Grâce à une approche structurée et analytique, vous apprendrez à observer vos réactions face aux situations de pression, à reconnaître les signaux d’alerte du stress chronique et à y répondre de manière adaptée. Vous serez formé à des techniques de relaxation, de respiration et de planification, pour agir en prévention comme en gestion immédiate du stress. La formation vous aide également à renforcer votre résilience émotionnelle, à adopter une communication assertive dans les moments tendus et à retrouver un équilibre entre vos sphères professionnelle et personnelle. C’est un véritable levier de transformation pour améliorer votre bien-être et optimiser votre efficacité au travail.

Comprendre les mécanismes du stress professionnel

La première étape pour gérer le stress est d’en comprendre les fondements. Ce module vous aide à analyser les différentes formes de stress : aigu, chronique, émotionnel ou organisationnel. Vous apprendrez à identifier les facteurs déclencheurs spécifiques à votre environnement de travail, qu’ils soient liés à la charge mentale, aux relations hiérarchiques, aux délais ou au manque de reconnaissance. En comprenant l’impact du stress sur votre organisme, vos émotions et votre comportement, vous serez mieux équipé pour anticiper les situations à risque. Cette phase d’analyse vous permet aussi de prendre du recul, d’évaluer votre seuil de tolérance au stress et d’initier un changement de posture. Elle constitue une base solide pour mettre en place une gestion du stress durable et personnalisée.

Intégrer des techniques concrètes de gestion du stress au quotidien

Ce module vous propose des outils pratiques pour réguler votre stress jour après jour. Vous apprendrez des techniques de respiration consciente, de relaxation musculaire, de pleine conscience (mindfulness), ainsi que des routines simples à intégrer dans votre quotidien. Vous verrez comment structurer votre journée avec des pauses régénérantes, comment instaurer des micro-moments de calme et comment anticiper les pics de tension. L’objectif est de créer un système d’auto-régulation accessible et efficace, que vous pourrez mobiliser en toute autonomie. Cette approche pragmatique vous permet de réduire le stress accumulé, d’améliorer votre concentration, et de retrouver une sensation de contrôle dans un environnement parfois exigeant.

Gérer les pressions professionnelles et les situations intenses

Le stress au travail est souvent lié à des pressions constantes : objectifs élevés, imprévus, surcharge, conflits, etc. Dans ce module, vous apprendrez à analyser les sources de pression, à prioriser vos tâches avec méthode, et à planifier de manière stratégique. Vous serez également formé à la gestion des situations de crise ou d’urgence sans perte de lucidité. Cette partie de la formation vous permettra de développer des réflexes professionnels adaptés, pour faire face aux imprévus tout en préservant votre équilibre. Vous apprendrez à poser des limites, à négocier vos délais et à vous protéger d’un stress excessif. Vous en ressortirez avec une meilleure capacité à faire face aux défis sans vous épuiser.

Développer la résilience et adopter une communication apaisée

La dernière partie de la formation met l’accent sur la résilience émotionnelle et la communication assertive. Vous apprendrez à rebondir après un échec, à absorber les tensions sans vous laisser submerger, et à maintenir une attitude stable dans la durée. Le travail sur la communication vous permettra de désamorcer les conflits, de poser vos besoins avec calme, et de créer un climat de travail plus serein autour de vous. Vous découvrirez également des stratégies pour maintenir un équilibre vie professionnelle / vie personnelle sain. Ce module vous aide à construire une posture durable, fondée sur la maîtrise de soi, l’adaptation et l’énergie positive, indispensables à la prévention du stress chronique et du burnout.

FAQ

Des questions sur la formation, nous avons des réponses.

Vous ne trouvez pas la réponse
à votre question ?

Pourquoi suivre une formation en gestion du stress est-il essentiel aujourd’hui ?

Suivre une formation en gestion du stress permet de mieux comprendre les mécanismes du stress professionnel, d’identifier ses sources et d’appliquer des techniques concrètes pour les réguler. Elle vous aide à analyser vos réactions, à renforcer votre bien-être mental et à gagner en efficacité dans un environnement souvent exigeant.

Vers quel spécialiste se tourner pour apprendre à gérer son stress efficacement ?

Vous pouvez consulter un psychologue, un sophrologue, un coach en développement personnel ou un formateur spécialisé en gestion du stress. Ces experts vous accompagnent dans l’analyse de votre état émotionnel et vous proposent des outils adaptés pour faire face à la pression, améliorer votre résilience et retrouver un meilleur équilibre.

Quelles sont les meilleures façons d’apprendre à gérer son stress ?

Pour apprendre à gérer son stress, il est important d’adopter une approche progressive : analyser les situations stressantes, pratiquer des techniques de respiration, relaxation ou méditation, planifier ses tâches, et apprendre à poser ses limites. Une formation dédiée vous guide pas à pas dans ce processus d’apprentissage.

Quelles méthodes sont efficaces pour la gestion du stress au travail ?

Parmi les méthodes les plus efficaces : la respiration profonde, la cohérence cardiaque, la pleine conscience (mindfulness), la planification stratégique des tâches, la communication assertive et les micro-pauses régénérantes. Ces approches permettent une gestion active et consciente du stress professionnel.

Comment travailler sa gestion du stress au quotidien ?

Travailler sa gestion du stress demande régularité et auto-analyse. Il s’agit d’observer ses réactions, de repérer les signaux d’alerte, de ritualiser des temps de détente et de se former à des techniques simples mais puissantes (relaxation, gestion du temps, priorisation, etc.). Une formation vous aide à structurer cette démarche.

Gérer son stress au travail : une compétence fondée sur l’analyse et la régulation émotionnelle

Dans un contexte professionnel en constante évolution, savoir gérer son stress devient une compétence clé. Cette formation vous propose une approche analytique pour comprendre vos réactions, identifier les déclencheurs de stress, et construire des réponses adaptées, durables et efficaces.

🔍 Analyser les sources de stress pour mieux les anticiper

Le stress n’est pas toujours évident à identifier. Il peut se manifester par des signes physiques, émotionnels ou comportementaux. La formation vous aide à analyser en profondeur vos déclencheurs personnels : surcharge de travail, pression hiérarchique, délais courts, conflits, multitâche… Grâce à cette phase d’observation et de diagnostic, vous serez en mesure de comprendre vos propres schémas de réaction et de poser un cadre clair pour agir efficacement, plutôt que de subir.

🧘‍♀️ Appliquer des techniques de régulation adaptées

Une fois les causes identifiées, il est essentiel de mettre en place des outils de gestion du stress. Vous apprendrez des techniques de relaxation, de respiration, de pleine conscience (mindfulness), mais aussi des stratégies cognitives pour réinterpréter les situations stressantes. Ces outils vous permettent de diminuer la charge mentale, d’apaiser votre système nerveux et de retrouver un état d’équilibre, même en période de forte pression. L’approche est à la fois préventive et curative.

📅 Structurer son organisation pour réduire la pression

Le stress est souvent lié à une mauvaise gestion du temps ou à des attentes floues. Cette formation vous propose des méthodes concrètes de planification, de priorisation et de gestion des interruptions. Vous apprendrez à analyser vos tâches selon leur degré d’urgence et d’importance, à établir des routines efficaces, et à structurer votre journée pour conserver des temps de respiration. Ces ajustements réduisent considérablement la sensation de débordement et améliorent la qualité de vie au travail.

💬 Adopter une communication apaisée et assertive

Un autre facteur de stress majeur est la relation à l’autre : hiérarchie, collègues, clients… La communication est souvent le point de tension. Vous apprendrez ici à utiliser des techniques d’assertivité pour poser vos limites, exprimer vos besoins sans agressivité et apaiser les interactions conflictuelles. L’analyse des échanges, la reformulation et le feedback constructif font partie des compétences développées pour créer un climat plus serein. Une communication claire est un outil puissant de régulation émotionnelle et de prévention du stress.