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Formation - Gestion du stress

Apprenez à identifier les sources de stress au travail, à mettre en place des techniques de régulation efficaces, et à retrouver équilibre et sérénité. Une formation essentielle pour renforcer votre bien-être et votre efficacité professionnelle.
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Points forts de la formation

  • Petits groupes pour une très forte interaction.
  • Intervenant professionnel du secteur.
  • De nombreux exemples d’application.
  • Assistance après formation.
  • Format possible en individuel.

Programme de formation

Comprenez les mécanismes du stress et apprenez à les réguler grâce à des techniques de gestion éprouvées. Cette formation vous initie à des stratégies de relaxation, de réduction de l’anxiété et d’amélioration du bien-être pour gagner en sérénité et en performance au travail.
• Comprendre le stress professionnel et ses manifestations.
• Appliquer des techniques de gestion du stress au quotidien.
• Gérer les pressions professionnelles de manière efficace.
• Utiliser la communication assertive et renforcer la résilience.
• Prévenir le burnout et promouvoir l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

1 – Compréhension du Stress Professionnel

• Définition du stress et ses différentes manifestations.
• Identification des sources de stress spécifiques au travail.
• Impact du stress sur la santé et la performance.

2 – Techniques de Gestion du Stress au Quotidien

• Techniques de relaxation et de respiration pour réduire le stress.
• Mise en place d’une routine quotidienne de gestion du stress.
• Stratégies pour intégrer des pauses bénéfiques dans la journée de travail.

3 – Gestion des Pressions Professionnelles

• Analyse des pressions et des échéances professionnelles.
• Techniques de planification et de priorisation des tâches.
• Élaboration de stratégies pour faire face aux situations de stress intense.

4 – Communication Assertive et Développement de la Résilience

• Utilisation de techniques d’assertivité pour gérer les interactions stressantes.
• Renforcement de la résilience pour faire face aux défis professionnels.
• Communication positive et soutien mutuel au sein de l’équipe.

5 – Prévention du Burnout et Équilibre Vie Professionnelle-Vie Personnelle

• Reconnaissance des signes précoces de burnout.
• Techniques pour prévenir le burnout et promouvoir l’équilibre.
• Développement de stratégies pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Nos formateurs attestent de parcours professionnels significatifs en lien avec l’action de formation et de compétences pédagogiques leur permettant de dispenser ce programme.
Un ordinateur individuel de type PC.
Vidéo-projection.
Support de cours papier

Public

Toute personne souhaitant acquérir des compétences en gestion du stress pour améliorer sa qualité de vie au travail.

Pré-requis

Aucun prérequis.

Évaluation

Le suivi de l’exécution de l’action se fait par :

  • L’émargement de feuilles de présence par chaque stagiaire.
  • Le contrôle permanent des acquis par le formateur.
  • Fiche d’évaluation de stage.

Les financements disponibles

Profitez d’un accompagnement complet pour le financement de votre formation en gestion du stress. Notre organisme prend en charge toutes les démarches administratives. Vous pouvez ainsi vous concentrer pleinement sur votre bien-être et votre progression personnelle.

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Financez votre formation via le CPF ! Nous vous aidons à gérer toutes les formalités.
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Avis des participants !

Super expérience, formation complète et ultra-personnalisée, les formateurs s’adaptent aux jours et horaires. Je conseille +++ (avis google)
Elodie Arzelec
Créatrice de Bijoux
J’ai choisi une formation collective sur les réseaux sociaux. Les échanges ont été très bénéfiques et explicites. Merci aux formateurs ! (avis google)
Sylvie Dosyl
Entrepreneuse

Ça leur a plu !

Super expérience, formation complète et ultra-personnalisée, les formateurs s’adaptent aux jours et horaires. Je conseille +++ (avis google)
Elodie Arzelec
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Gestion du stress

Gérez votre stress, améliorez votre bien-être au travail !

Lieu

Présentiel ou distanciel

Prix

1 233 € HT

Durée

2 jours
Je veux me former !
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Gestion du stress

Gérez votre stress, améliorez votre bien-être au travail !

Lieu

Présentiel ou distanciel

Prix

3 179 € HT

Durée

2 jours
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Gestion du stress

Gérez votre stress, améliorez votre bien-être au travail !

Lieu

Présentiel ou distanciel

Prix

1 899 € HT

Durée

2 jours
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Processus d'inscription

Nous accompagnons chaque apprenant tout au long de son parcours de formation. De la définition des objectifs à la mise en œuvre pratique, nous vous guidons à chaque étape, facilitant les démarches administratives et le financement via CPF, OPCO, et d’autres aides. Notre engagement est de rendre votre expérience de formation aussi fluide et enrichissante que possible, en mettant l’accent sur un soutien personnalisé et continu.

Être recontacté

1.Échange sur votre projet

Axio Formation personnalise votre parcours et aide au financement (CPF, OPCO). Discutons de votre projet pour une formation sur mesure et accessible !

Dans les 24h !

2.Accompagnement administratif

Axio Formation facilite vos démarches administratives pour une formation sans tracas.

De 1 à 5 jours

3.Passage de la formation

Axio Formation vous engage dans un apprentissage pratique : appliquez vos connaissances, travaillez en projets réels et obtenez une certification. Transformez théorie en compétence concrète !

De 1 à 15 jours

4.Et ensuite ?

L’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de la formation. Nos formateurs restent à votre disposition pour répondre à vos questions et vous accompagner dans vos démarches post-formation. Cette approche assure un suivi continu et un soutien durable, vous permettant de maximiser l’application de vos nouvelles compétences dans votre environnement professionnel.

Suivi après formation

Échange initial

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Accompagnement administratif

Axio Formation facilite vos démarches administratives pour une formation sans tracas.

De 1 à 5 jours

Participation à la formation

Axio Formation vous engage dans un apprentissage pratique : appliquez vos connaissances, travaillez en projets réels et obtenez une certification. Transformez théorie en compétence concrète !

De 1 à 15 jours

Suivi post-formation

L’apprentissage ne s’arrête pas à la fin de la formation. Nos formateurs restent à votre disposition pour répondre à vos questions et vous accompagner dans vos démarches post-formation. Cette approche assure un suivi continu et un soutien durable, vous permettant de maximiser l’application de vos nouvelles compétences dans votre environnement professionnel.

Suivi après formation

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Une jeune femme au regard confiant, vêtue d’un haut marron et d’une veste verte, pose sur un fond jaune dynamique agrémenté d’éléments graphiques, dont un éclair violet symbolisant l’énergie et l’impact. Un bandeau en haut à droite indique 'Éligible CPF', mettant en avant le financement possible de la formation. Cette image illustre la formation 'Les bases de la prise de parole en public', idéale pour apprendre à gérer son stress, structurer son discours et captiver un auditoire avec aisance et assurance.

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Formation

Cette formation vous permet d’analyser en profondeur les origines de votre stress, d’en identifier les déclencheurs au travail et de mettre en place des stratégies concrètes pour les réguler. Grâce à une approche structurée et analytique, vous apprendrez à observer vos réactions face aux situations de pression, à reconnaître les signaux d’alerte du stress chronique et à y répondre de manière adaptée. Vous serez formé à des techniques de relaxation, de respiration et de planification, pour agir en prévention comme en gestion immédiate du stress.

La formation vous aide également à renforcer votre résilience émotionnelle, à adopter une communication assertive dans les moments tendus et à retrouver un équilibre entre vos sphères professionnelle et personnelle. C’est un véritable levier de transformation pour améliorer votre bien-être et optimiser votre efficacité au travail.

Comprendre les mécanismes du stress professionnel

La première étape pour gérer le stress est d’en comprendre les fondements. Ce module vous aide à analyser les différentes formes de stress : aigu, chronique, émotionnel ou organisationnel. Vous apprendrez à identifier les facteurs déclencheurs spécifiques à votre environnement de travail, qu’ils soient liés à la charge mentale, aux relations hiérarchiques, aux délais ou au manque de reconnaissance. En comprenant l’impact du stress sur votre organisme, vos émotions et votre comportement, vous serez mieux équipé pour anticiper les situations à risque. Cette phase d’analyse vous permet aussi de prendre du recul, d’évaluer votre seuil de tolérance au stress et d’initier un changement de posture. Elle constitue une base solide pour mettre en place une gestion du stress durable et personnalisée.

Intégrer des techniques concrètes de gestion du stress au quotidien

Ce module vous propose des outils pratiques pour réguler votre stress jour après jour. Vous apprendrez des techniques de respiration consciente, de relaxation musculaire, de pleine conscience (mindfulness), ainsi que des routines simples à intégrer dans votre quotidien. Vous verrez comment structurer votre journée avec des pauses régénérantes, comment instaurer des micro-moments de calme et comment anticiper les pics de tension. L’objectif est de créer un système d’auto-régulation accessible et efficace, que vous pourrez mobiliser en toute autonomie. Cette approche pragmatique vous permet de réduire le stress accumulé, d’améliorer votre concentration, et de retrouver une sensation de contrôle dans un environnement parfois exigeant.

Gérer les pressions professionnelles et les situations intenses

Le stress au travail est souvent lié à des pressions constantes : objectifs élevés, imprévus, surcharge, conflits, etc. Dans ce module, vous apprendrez à analyser les sources de pression, à prioriser vos tâches avec méthode, et à planifier de manière stratégique. Vous serez également formé à la gestion des situations de crise ou d’urgence sans perte de lucidité. Cette partie de la formation vous permettra de développer des réflexes professionnels adaptés, pour faire face aux imprévus tout en préservant votre équilibre. Vous apprendrez à poser des limites, à négocier vos délais et à vous protéger d’un stress excessif. Vous en ressortirez avec une meilleure capacité à faire face aux défis sans vous épuiser.

Développer la résilience et adopter une communication apaisée

La dernière partie de la formation met l’accent sur la résilience émotionnelle et la communication assertive. Vous apprendrez à rebondir après un échec, à absorber les tensions sans vous laisser submerger, et à maintenir une attitude stable dans la durée. Le travail sur la communication vous permettra de désamorcer les conflits, de poser vos besoins avec calme, et de créer un climat de travail plus serein autour de vous. Vous découvrirez également des stratégies pour maintenir un équilibre vie professionnelle / vie personnelle sain. Ce module vous aide à construire une posture durable, fondée sur la maîtrise de soi, l’adaptation et l’énergie positive, indispensables à la prévention du stress chronique et du burnout.

FAQ

Des questions sur la formation ? Nous avons des réponses.

Vous ne trouvez pas la réponse
à votre question ? 

Nous contacter
Suivre une formation en gestion du stress permet de mieux comprendre les mécanismes du stress professionnel, d’identifier ses sources et d’appliquer des techniques concrètes pour les réguler. Elle vous aide à analyser vos réactions, à renforcer votre bien-être mental et à gagner en efficacité dans un environnement souvent exigeant.
Vous pouvez consulter un psychologue, un sophrologue, un coach en développement personnel ou un formateur spécialisé en gestion du stress. Ces experts vous accompagnent dans l’analyse de votre état émotionnel et vous proposent des outils adaptés pour faire face à la pression, améliorer votre résilience et retrouver un meilleur équilibre.
Pour apprendre à gérer son stress, il est important d’adopter une approche progressive : analyser les situations stressantes, pratiquer des techniques de respiration, relaxation ou méditation, planifier ses tâches, et apprendre à poser ses limites. Une formation dédiée vous guide pas à pas dans ce processus d’apprentissage.
Parmi les méthodes les plus efficaces : la respiration profonde, la cohérence cardiaque, la pleine conscience (mindfulness), la planification stratégique des tâches, la communication assertive et les micro-pauses régénérantes. Ces approches permettent une gestion active et consciente du stress professionnel.
Travailler sa gestion du stress demande régularité et auto-analyse. Il s’agit d’observer ses réactions, de repérer les signaux d’alerte, de ritualiser des temps de détente et de se former à des techniques simples mais puissantes (relaxation, gestion du temps, priorisation, etc.). Une formation vous aide à structurer cette démarche.
L’objectif principal est de préserver votre santé mentale, de maintenir une performance durable et d’améliorer vos relations professionnelles. En apprenant à gérer le stress, vous développez votre résilience, gagnez en lucidité dans les moments de tension, et évitez l’épuisement professionnel tout en renforçant votre bien-être global.
Être recontacté(e) !

Gérer son stress au travail : une compétence fondée sur l’analyse et la régulation émotionnelle

Dans un contexte professionnel en constante évolution, savoir gérer son stress devient une compétence clé. Cette formation vous propose une approche analytique pour comprendre vos réactions, identifier les déclencheurs de stress, et construire des réponses adaptées, durables et efficaces.

🔍 Analyser les sources de stress pour mieux les anticiper

Le stress n’est pas toujours évident à identifier. Il peut se manifester par des signes physiques, émotionnels ou comportementaux. La formation vous aide à analyser en profondeur vos déclencheurs personnels : surcharge de travail, pression hiérarchique, délais courts, conflits, multitâche… Grâce à cette phase d’observation et de diagnostic, vous serez en mesure de comprendre vos propres schémas de réaction et de poser un cadre clair pour agir efficacement, plutôt que de subir.

🧘‍♀️ Appliquer des techniques de régulation adaptées

Une fois les causes identifiées, il est essentiel de mettre en place des outils de gestion du stress. Vous apprendrez des techniques de relaxation, de respiration, de pleine conscience (mindfulness), mais aussi des stratégies cognitives pour réinterpréter les situations stressantes. Ces outils vous permettent de diminuer la charge mentale, d’apaiser votre système nerveux et de retrouver un état d’équilibre, même en période de forte pression. L’approche est à la fois préventive et curative.

📅 Structurer son organisation pour réduire la pression

Le stress est souvent lié à une mauvaise gestion du temps ou à des attentes floues. Cette formation vous propose des méthodes concrètes de planification, de priorisation et de gestion des interruptions. Vous apprendrez à analyser vos tâches selon leur degré d’urgence et d’importance, à établir des routines efficaces, et à structurer votre journée pour conserver des temps de respiration. Ces ajustements réduisent considérablement la sensation de débordement et améliorent la qualité de vie au travail.

💬 Adopter une communication apaisée et assertive

Un autre facteur de stress majeur est la relation à l’autre : hiérarchie, collègues, clients… La communication est souvent le point de tension. Vous apprendrez ici à utiliser des techniques d’assertivité pour poser vos limites, exprimer vos besoins sans agressivité et apaiser les interactions conflictuelles. L’analyse des échanges, la reformulation et le feedback constructif font partie des compétences développées pour créer un climat plus serein. Une communication claire est un outil puissant de régulation émotionnelle et de prévention du stress.